Добрият сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие и сега с приложението за добър сън можете да го направите лесно.
Защото, за съжаление, много хора се борят да получат спокоен сън и се провалят поради стрес, тревожност или други фактори.
Така че, ако сте един от тези хора, в тази статия ви показваме приложенията, които помагат на хората да спят по-добре.
Една от основните причини за лош сън е липсата на рутина. Вашето тяло процъфтява от последователност и ако постоянно променяте времето си за лягане или събуждане, можете да нарушите естествения си цикъл на сън.
Друга причина за лош сън е лошата среда за сън, която включва фактори като неудобен матрак или възглавница, прекомерен шум или светлинно замърсяване в спалнята и неадекватен контрол на температурата.
Стресът и безпокойството също допринасят значително за лошия сън.
Вижте също
Приложение, което показва изображения от минали животи
Гледайте футбол безплатно на мобилния си телефон
Когато се чувствате тревожни или претоварени, може да е трудно да успокоите ума си достатъчно, за да заспите спокойно.
В допълнение към тези фактори, нездравословните навици на живот като тютюнопушене, консумация на кофеин твърде близо преди лягане и пиене на алкохол преди лягане могат да попречат на способността ви да получите качествена почивка.
Познаването на причините за това, което пречи на съня ви, е първата стъпка за справяне със ситуацията и нейното разрешаване.
Популярни приложения за по-добър сън
Приложението може да бъде чудесен инструмент, който да ви помогне да подобрите съня си и цялостното здраве.
С правилното приложение можете да проследявате моделите си на сън, да задавате напомняния за лягане и да научавате за здравословни навици, които насърчават по-добър сън.
Цикъл на съня
Ако имате проблеми със съня, има вероятност цикълът ви на сън да е нарушен.
Средният човек се нуждае от 7 до 9 часа сън на нощ, за да функционира правилно, но качеството на този сън е също толкова важно, колкото и количеството.
Един от начините да подобрите цикъла си на сън е да използвате приложение, създадено специално за по-добър сън.
Това приложение използва усъвършенствани алгоритми, за да проследява движенията ви през цялата нощ и да определя в коя фаза на сън се намирате във всеки един момент.
Като ви събужда по време на фаза на лек сън, а не по време на дълбок сън, Sleep Cycle цели да ви накара да се чувствате по-отпочинали и будни сутрин.
С функции като подробни отчети за анализ на съня и персонализирани настройки на алармата, това приложение предлага цялостен подход за подобряване на цялостното качество на вашия сън.
Той използва акселерометъра на телефона ви, за да проследи движенията ви през цялата нощ и да определи дали спите дълбоко или леко.
Спокоен
Случвало ли ви се е да лежите буден в леглото, а умът ви препуска от безкрайни мисли и тревоги?
За съжаление тази ситуация е твърде често срещана за много от нас днес.
Добрата новина е, че има няколко налични приложения, които да ви помогнат да спите добре и да се успокоите.
В този смисъл той предлага ръководени упражнения за медитация, които могат да ви помогнат да изчистите ума си, да намалите тревожността и да насърчите по-добър сън.
С разнообразие от медитации, вариращи от няколко минути до един час, Calm има по нещо за всеки.
Плюс истории и музика, специално създадени да ви помогнат да се отпуснете преди лягане.
Той също така включва дихателни упражнения и други техники за релаксация, които могат да се използват през целия ден за намаляване на нивата на стрес.
CBT-i треньор
CBT-i Coach е приложение, предназначено да ви помогне да спите по-добре с помощта на техники за когнитивна поведенческа терапия.
Създаден е от екип от експерти по съня и психолози, които обединиха знанията си, за да предложат на потребителите възможно най-доброто изживяване.
Той също така предлага разнообразие от ресурси, които могат да ви помогнат да спите по-добре, включително персонализирани програми, съобразени с вашите специфични нужди.
Той също така предлага насоки как да създадете добри навици и рутинни процедури за сън, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо и да спите по-дълго.
Той също така включва упражнения за релаксация като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и насочени изображения за облекчаване на безпокойството и насърчаване на релаксацията преди лягане.
И накрая, той предоставя инструменти за проследяване на съня, така че потребителите да могат да разберат по-добре навиците си за сън.
Заключение: дайте приоритет на съня
Като включите тези приложения в ежедневието си, можете да започнете да се наслаждавате на по-спокойни нощи на сън, като същевременно намалявате чувството на тревожност и стрес по време на будност. Опитайте ги тази вечер.