Dormir bien es esencial para la salud y el bienestar general y ahora con la aplicación para que duermas bien podrás hacerlo fácilmente.
Porque, por desgracia, muchas personas luchan por conseguir un sueño reparador y fracasan debido al estrés, la ansiedad u otros factores.
Así que si eres una de esas personas, en este artículo te mostramos las apps que están ayudando a la gente a dormir mejor.
Una de las principales causas del mal sueño es la falta de rutina. Tu cuerpo se nutre de la constancia, y si cambias constantemente la hora de acostarte o de levantarte, puedes perjudicar tu ciclo natural de sueño.
Otra causa del mal sueño es un mal entorno para dormir, lo que incluye factores como un colchón o una almohada incómodos, ruido excesivo o contaminación lumínica en el dormitorio y un control inadecuado de la temperatura.
El estrés y la ansiedad también contribuyen en gran medida a dormir mal.
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Aplicación que muestra imágenes de vidas pasadas
Cuando uno se siente ansioso o abrumado, puede resultar difícil aquietar la mente lo suficiente como para conciliar el sueño con tranquilidad.
Además de estos factores, los hábitos de vida poco saludables, como fumar, consumir cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse y beber alcohol antes de dormir, pueden obstaculizar su capacidad para obtener un descanso de calidad.
Conocer las causas de lo que entorpece su sueño es el primer paso para ocuparse de la situación y resolverla.
Aplicaciones populares para dormir mejor
Una aplicación puede ser una gran herramienta para ayudarte a mejorar tu sueño y tu salud en general.
Con la aplicación adecuada, puede realizar un seguimiento de sus patrones de sueño, establecer recordatorios a la hora de acostarse y aprender sobre hábitos saludables que promueven un mejor sueño.
Ciclo del sueño
Si tienes problemas para dormir, lo más probable es que tu ciclo de sueño esté alterado.
El ser humano medio necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar correctamente, pero la calidad de ese sueño es tan importante como la cantidad.
Una forma de mejorar tu ciclo de sueño es utilizar una aplicación diseñada específicamente para dormir mejor.
Esta aplicación utiliza algoritmos avanzados para seguir tus movimientos a lo largo de la noche y determinar en qué fase del sueño te encuentras en cada momento.
Al despertarte durante una fase de sueño ligero, en lugar de profundo, Sleep Cycle pretende que te sientas más descansado y alerta por la mañana.
Con funciones como informes detallados de análisis del sueño y ajustes de alarma personalizables, esta aplicación ofrece un enfoque integral para mejorar la calidad general de tu descanso.
Utiliza el acelerómetro del teléfono para realizar un seguimiento de los movimientos a lo largo de la noche y determinar si el sueño es profundo o ligero.
Calm
¿Alguna vez te has encontrado despierto en la cama, con la mente acelerada por un sinfín de pensamientos y preocupaciones?
Por desgracia, esta situación es demasiado común para muchos de nosotros hoy en día.
La buena noticia es que hay varias aplicaciones disponibles para ayudarte a dormir bien y calmarte.
En este sentido, ofrece ejercicios de meditación guiada que pueden ayudarte a despejar la mente, reducir la ansiedad y favorecer un mejor sueño.
Con una variedad de meditaciones que van desde unos pocos minutos hasta una hora de duración, Calm tiene algo para todos.
Además de historias y música específicamente diseñadas para ayudarle a relajarse antes de acostarse.
También incluye ejercicios de respiración y otras técnicas de relajación que pueden utilizarse a lo largo del día para reducir los niveles de estrés.
CBT-i Coach
CBT-i Coach es una aplicación diseñada para ayudar a dormir mejor mediante técnicas de terapia cognitivo-conductual.
Fue creada por un equipo de expertos en sueño y psicólogos que combinaron sus conocimientos para ofrecer a los usuarios la mejor experiencia posible.
También ofrece una variedad de recursos que pueden ayudarle a dormir mejor, incluidos programas personalizados adaptados a sus necesidades específicas.
Además ofrece orientación sobre cómo establecer buenos hábitos y rutinas de sueño, que pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido durante más tiempo.
Asimismo incluye ejercicios de relajación como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la imaginación guiada para aliviar la ansiedad y favorecer la relajación antes de acostarse.
Por último, proporciona herramientas de seguimiento de los patrones de sueño para que los usuarios puedan comprender mejor sus hábitos de sueño.
Conclusión: dar prioridad al sueño
Si incorporas estas aplicaciones a tu rutina diaria, podrás empezar a disfrutar de noches de sueño más reparador, al tiempo que reduces la sensación de ansiedad y estrés durante las horas de vigilia. Pruébelas esta noche.